それはズバリ腹式呼吸！！！
前にも書いた事があるのですが、
4-7-8呼吸法を是非取り入れて下さい！
↓
この呼吸法を腹式呼吸で行う事を今回付け加えたいです！
呼吸は胸式呼吸と腹式呼吸の二種類に分けられるんですが、
男性は胸式呼吸で
女性は腹式呼吸が多くと言われています。
ただ、男女関係なく仰向けで寝た時は腹式呼吸になります。
この二種類の呼吸法の違いは、
胸式呼吸は交感神経が優位になる、
腹式呼吸は副交感神経が優位になる、
と言われています。
頭をスッキリさせたい時、活動力を増したいなどの時は
胸式呼吸が良いのですが、
リラックス、精神安定、などの時は腹式呼吸がいいんです。
また副交感神経が優位になるとリンパ球が増え、免疫力がUPするそうです！
昨今はストレスが多くなってきています。
てな訳で、4-7-8呼吸法を腹式呼吸で行って、コロナに負けるなです！！
是非、夜寝るとき仰向けになり、腹式呼吸を意識してみて下さい！
慣れて来たら日常でも行うといいでしょう♪
※写真はそれらしいのを見つけてみました（フリー素材）
Comments