ストレッチ！

ジメジメしてますね～。

今日はストレッチのポイントを4つご案内！

①20秒を3セット

ストレッチは20秒以上やらないと意味がありません！！

それを3セット！

②セット間の休憩は無し！

20秒を3セットと言いましたが、

そのセット間の休憩は無しです。

1セット目は準備のストレッチ。

2,3セットはしっかりと伸ばすストレッチなんです。

この間を長くすると筋肉はリセットされてしまいます。

なるべく間隔なく次のセットへ！

③反動をつけない

反動をつけると逆に筋肉は収縮しようとします。

ストレッチはゆっくりジックリ伸ばすのがコツです！！

④お風呂上りが最適！！

お風呂上りは血流が良く筋肉も伸びやすいです！

是非この4つのポイントを意識してストレッチをやってみてください♪

写真はデスクワークによるダメージの背中と腰の治療風景。

良いストレッチの写真が無かったので写真はこちらで(笑)