水分補給

こんにちわ！

暑いですね~

汗出ますね。

水分補給してますか？

でも、一日にどれくらい飲まなきゃいけないの？

と、考えてみたことありますか？

今日は水分補給についてのお話をします。

普通の生活をしているだけで一日に約2500㎖の水分が失われます。

汗：500㎖

呼吸：500㎖

尿便：1500㎖

約2500㎖です。

ですから一日に失った2500㎖の水分補給をしなきゃいけません。

2500㎖の水を飲め！と言われても無理ですよね💧

安心して下さい。

三食の食事から摂れる水分：1000㎖

体内で生成される水分：300㎖

ごく普通の生活をしていれば約1300㎖の水が補給されています。

ですから残りの1200㎖の水分を意識的に補給をすればOKです。

500㎖のペットボトル2本チョイ。

コップにすると約8杯。

意識して摂取してみて下さい！

逆に水分を取り過ぎて腎臓の負担になる可能性もありますので、

適当な量を摂って下さい♪

水分補給とは関係のない善光の外観の写真を今日は載せておきます。

（しかも少し古い写真(笑)）