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さて今日はプロテインについて！
プロテインって何だか知っていますか？
プロテイン＝【タンパク質】です！
タンパク質は筋肉を作るのは勿論、皮膚や髪の毛、爪などをはじめとした、
身体の材料になり、酵素や免疫力の働きにも大きく関わる大切な栄養素です。
そんなタンパク質は食事でも十分摂取できるのですが、
効率よくとる方法がプロテインなんですね。
筋トレをしている方は良く耳にしたり、
実際に飲んでいる方も多いかと思いますが、
今、美容やダイエット目的で飲む方も増えてきているそうです。
私自身もあまり詳しくなかったので、調べてみました！
プロテインの種類は大きく分けて３つ
①ホエイプロテイン
牛乳から作られるプロテインで吸収速度が速い事が特徴で
筋肉づくりに効果的！筋トレ後に飲むのはコレ！！
吸収が速いので筋トレ後すぐ飲むのが良いみたいです。
②カゼインプロテイン
このプロテインも牛乳から作られるのですが、
吸収が遅いく、腹持ちが良い為ダイエット中の方が良く飲むそうです。
ですから、間食や寝る前などに飲むのが良いみたいです。
またスタミナが必要な運動場面に飲むのも良いそうです。
③ソイプロテイン
大豆から作られるプロテイン。
大豆に含まれる、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる、
イソフラボンが摂取できるため、
女性向けに作られるプロテインはコレ！！
吸収速度もゆっくりで腹持ちも良く、
ダイエット中に活用されているみたいです。
皆さん３つあるの知っていました？
また、３つでも、その一つ一つにまた色々なプロテインがあるので
自分に適したプロテインを見つけるのは大変です💧
興味のある方は、まずこの三つがベースにある事を覚えておき、
続きはご自身で探ってみて下さい(笑)
今日はここまで(笑)
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