皆さんコーヒー好きですか？
一日何杯飲みますか？
コーヒーは身体に良い！身体に悪い！
そんな論争がありますが、
調べると、適量なら身体に良い事がわかってきました。
【コーヒーメリット】
・若さをサポート
抗酸化作用があり老化防止！
・ダイエットをサポート
自律神経の交感神経が優位になり代謝を上げる
・脳を活性化
カフェインが脳を活性化させ、集中力を上げ、
仕事や勉強の効率アップ！
さらに運動効率を上げるので、運動前の摂取もオススメ！
・リラックス効果
コーヒーの香りには脳をリラックスさせる作用があり、
香りをかぐことでリラックス状態の脳に現れるα波が増加！
・胃の働きを活性化
カフェインは胃壁に適度な刺激を与えて胃酸の分泌をうながし、
消化を助ける働きがあります。
ただ空腹時に飲んだり、飲み過ぎると胃酸過多の原因となって、
胃が荒れてしまうこともあるため、飲む時間、量には十分注意！
【コーヒーデメリット】
コーヒーを飲むうえで特に注意したいのが、
カフェインの過剰摂取！
カフェインを摂りすぎると、
・イライラの原因
・不安感に襲われる
・疲れやすくなるといった
など体へのマイナスの働きがあります。
また、カフェインは摂りすぎると中毒（カフェイン中毒）を起こし、
最悪のケースでは死亡する場合もあります。
これは、コーヒーだけではなく、
昨今、日本でもよく目にするようになった、
エナジードリンクによるカフェインの過剰摂取が、主な原因らしいですが。
コーヒーは１日何杯？
そんな声をよく聞きますが、
カフェインが身体にもたらす影響については個人差が大きいため、
一日あたりの明確な上限量は決められていないそうです。
海外の研究家の総合的な判断からすると１日当たり３～４杯程度と言われています。
習慣的に飲んでる方は量に気を付けて頂き、
あまり飲まれない方は、朝食後の一杯から始めてもいいかもしれませんね！
意識して飲むと効果もアップですね！！！
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