夏の本番前に水分補給の話をもう一つ。
水分と言っても何でもいいわけではないんです。
コーヒー、お茶、アルコールは利尿作用の成分も多く含んでいる為摂り過ぎ注意。
ジュース、スポーツドリンクは糖分が結構入っているので摂り過ぎ注意。
結果、水が一番！
水道水も良いですが理想はミネラルが入ったミネラルウォーターがいいですね！
1200㎖の水分補給心がけですね！
またこれから暑い日が続くと思うので脱水症状に注意です。
脱水症状になるとナトリウムとカリウムがなどのミネラルが多く失われているので、
そんな時は、経口補水液！
作り方の動画を貼り付けます↓
暑い環境時は経口補水液を是非！！
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