皆さん必須アミノ酸BCAAって聞いたことあります？
聞いたことあるけど、何のことだかさっぱり💧の方が多いかと思います。
BCAAは【Branched Chain Amino Acid 分岐鎖アミノ酸】の頭文字を取っています。
分岐鎖アミノ酸は必須アミノ酸、
バリン、
ロイシン、
イソロイシン
の3つのアミノ酸の総称です。
この「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」は
体内で作ることができない必須アミノ酸で、
食事やサプリメント等で摂取しないといけないんです。
このBCAAは運動時に必要に応じてエネルギー源として利用されるため、
アスリートが好んで利用しています。
主に期待できる効果を軽く紹介
・筋肉を作る効果
・筋肉の分解を防ぐ
・ケガの回復や疲労回復サポート
・脂肪燃焼作用（体脂肪の減少）
・集中力の維持
基本的には普段の食事でまかなえている栄養素です。
（マグロの赤身・鮭・カツオ・チーズなど）
アスリートの方や肉体労働の方は意識して、
食事・サプリメントを摂っていくといいです！！
Comments